インソールの厚みの選び方｜靴のタイプ別の目安と注意点
インソールには薄型から厚型まで様々な厚みがあります。厚すぎると靴が窮屈に、薄すぎるとサポートや調整が不十分に。靴のタイプに合った厚みの選び方を知っておきましょう。
この記事の結論
インソールの厚みは、靴の内寸とのバランスで選びます。革靴・パンプス・安全靴・スパイクなど中が浅い靴は薄型、スニーカーは標準、サイズ調整やクッション重視なら厚型が目安です。元の中敷きを外すかどうかも考慮しましょう。
厚みで何が変わるのか
インソールの厚みは、サポート力・クッション性・靴の中の窮屈さに影響します。厚いほどクッションやサイズ調整の効果は高まりますが、靴の中が狭くなり、合わないと窮屈で痛くなります。薄いほど靴を選びませんが、サポートやクッションは控えめになります。
靴の内寸とのバランスが重要で、中が浅い革靴やパンプス、安全靴には薄型が、余裕のあるスニーカーには標準が向きます。元の中敷きを外して入れ替えれば、その分厚みに余裕が生まれます。
厚みの選び方の選び方3つのポイント
中が浅い靴は薄型
革靴・パンプス・安全靴・スパイクなど内寸が狭い靴は、薄型でアーチサポートのあるものを選びましょう。
スニーカーは標準
余裕のあるスニーカーには標準的な厚みが向き、クッションとサポートのバランスが取れます。
調整・クッション重視は厚型
靴がぶかぶか・クッションを重視したい場合は厚型が有効。ただし窮屈にならないか確認を。
厚みの選び方におすすめのインソール3選
靴の内寸に合う厚みで、アーチサポートのあるインソールを選びましょう。 詳しい比較はおすすめランキングもご覧ください。
| 商品 | 評価 | 特徴 |
|---|---|---|
| ピットソール | ★3.8 | 特許取得のアーチサポート。累計200万足の実績で安定感。 |
| ランウェイキュアソール | ★3.6 | 3点アーチ設計で姿勢サポート。薄型で靴を選びにくい。 |
| スリムアップインソール | ★3.5 | クッション性重視。コスパよく初めての方に。 |
※評価はユーザーの口コミ傾向をもとにした編集部独自の目安です。
厚みで失敗しないコツ
迷ったら、まず元の中敷きを外してインソールを入れ替え、実際に履いて窮屈さを確認しましょう。つま先や甲がきつい場合は薄型に変えるか、サイズをカットして調整します。
厚型でサイズ調整をする場合も、足指が動かせる余裕を残すことが大切です。窮屈な状態は痛みや疲れの原因になります。
よくある質問（FAQ）
インソールの厚みはどう選べば良いですか？＋
靴の内寸とのバランスで選びます。中が浅い革靴・安全靴は薄型、スニーカーは標準、サイズ調整やクッション重視なら厚型が目安です。
厚いインソールを入れると窮屈になりますか？＋
靴によっては窮屈になります。元の中敷きを外して入れ替える、薄型を選ぶなどで調整しましょう。足指が動かせる余裕を残すことが大切です。
薄型でもアーチサポートはありますか？＋
はい、薄型でもアーチサポート設計の製品があります。革靴や安全靴など中が浅い靴には、薄型でサポート力のあるものが向いています。